Zorgen zonder jezelf te verliezen
Persoonlijke wandelcoaching voor volwassen kinderen van ouders met dementie die willen zorgen, zonder zichzelf onderweg kwijt te raken.
Je wilt er zijn voor je ouder. Je houdt overzicht, regelt afspraken, springt bij als dat nodig is en probeert de zorg te combineren met je werk, je gezin en je eigen leven. Ondertussen verandert de relatie met je ouder langzaam en merk je dat er steeds meer van je gevraagd wordt. Niet alleen praktisch, maar ook emotioneel.
Steeds vaker ben je vooruit aan het denken.
Gaat het wel goed? Wat als er iets gebeurt? Ben ik niets vergeten?
In gedachten ben je voortdurend bezig met wat er kan gebeuren en probeer je je weg te vinden in een situatie die steeds opnieuw verandert.
Daardoor sta je bijna voortdurend ‘aan’. Echt ontspannen lukt nog maar moeilijk en je verlangt naar meer ruimte voor jezelf. Grenzen stellen voelt ingewikkeld, omdat schuldgevoel al snel om de hoek komt kijken. Misschien reageer je sneller geïrriteerd op je partner of kinderen en merk je dat je lontje korter is geworden dan je zou willen. Op je werk red je het nog, maar het kost meer moeite om scherp te blijven. Je raakt sneller afgeleid en houdt aan het einde van de dag minder energie over.
Misschien herken je het: je zit in een overleg op je werk en vraagt je ondertussen af of je vader wel gegeten heeft. Of je bent thuis met je gezin, terwijl je moeder voor de derde keer belt omdat ze niet meer weet welke dag het is.
Je aandacht is overal, behalve bij jezelf.
Wandel mee. Maak ruimte voor jezelf, terwijl we ontrafelen wat er speelt.
We wandelen omdat beweging helpt om stil te staan. Buiten ontstaat vaak meer ruimte voor gesprek, reflectie en nieuwe inzichten dan wanneer je tegenover elkaar aan een tafel zit.
Voor wie is dit traject?
Dit traject is bedoeld voor volwassen kinderen van ouders met dementie die merken dat zij zichzelf langzaam kwijtraken in het zorgen, aanpassen en volhouden.
Je hoeft niet overbelast thuis te zitten om hulp te zoeken. Mogelijk functioneer je nog prima. Je gaat naar je werk, zorgt voor je gezin, regelt wat nodig is en probeert alle ballen in de lucht te houden. Maar het kost steeds meer energie.
Misschien heb je al van alles geprobeerd
Misschien heb je al gesprekken gevoerd met je huisarts, de praktijkondersteuner of een casemanager dementie. Je hebt informatie gezocht, boeken gelezen of contact gehad met een mantelzorgorganisatie. Of je lucht je hart regelmatig bij vrienden, je partner of familie. Dat kan zeker helpend zijn. Toch merk je misschien dat je steeds weer tegen dezelfde dingen aanloopt. Omdat de aandacht al snel verschuift naar je ouder. “Hoe gaat het nu met je moeder?” “Is er al een plek gevonden?” “Wat zegt de arts?” En bijna niemand vraagt: “Hoe gaat het eigenlijk met jóu?”
Misschien merk je ook dat je steeds opnieuw in dezelfde patronen terechtkomt. Dat jij vanzelf degene bent die alles regelt. Dat je je verantwoordelijk voelt voor de sfeer in de familie. Dat je moeite hebt om grenzen te stellen, omdat schuldgevoel direct om de hoek komt kijken.
Misschien begrijpt je broer of zus niet waarom jij bepaalde keuzes maakt. Of juist andersom. Misschien vinden vrienden of collega’s dat het toch wel meevalt, omdat je ouder er nog zo goed uitziet. Ondertussen voel jij hoe groot de impact van de situatie op jouw dagelijks leven is.
En precies daarom is het zo ingewikkeld.
Leven met een ouder met dementie raakt niet alleen aan praktische vragen. Het raakt aan oude familierollen, verantwoordelijkheidsgevoel, loyaliteit, rouw en verdriet. Daarom is het logisch dat informatie of een eenmalig goed gesprek niet voldoende is.
Je zoekt geen nieuwe informatie over dementie. Je zoekt iemand die naast je loopt. Iemand die helpt om weer onderscheid te maken tussen wat van jou is en wat niet, zodat je met meer rust, ruimte en regie aanwezig kunt zijn — voor je ouder én voor jezelf.
“Veel ondersteuning helpt je omgaan met dementie. Levenswandel helpt je omgaan met wat dementie met jóu doet”
Wat we samen onderzoeken
In dit traject kijken we niet alleen naar wat er gebeurt, maar vooral naar wat dat met jou doet. We onderzoeken waar je vastloopt, wat je energie kost en welke patronen zich onderweg hebben gevormd. Vaak blijkt dat grenzen vervagen. Dat verantwoordelijkheden zich opstapelen. Dat je dingen bent gaan dragen die eigenlijk niet van jou zijn.
Misschien ben jij altijd degene geweest die verantwoordelijkheid nam, conflicten oploste of vooral rekening hield met anderen. Juist wanneer een ouder dementie krijgt, worden zulke oude patronen vaak sterker zichtbaar.
Samen onderzoeken we waar betrokkenheid is veranderd in overbelasting, verantwoordelijkheid is gaan voelen als oververantwoordelijkheid en liefde ongemerkt is verschoven naar zelfopoffering, zodat weer duidelijk wordt wat van jou is om te dragen, en wat niet.
Van daaruit ontstaat ruimte om bewustere keuzes te maken. Niet door minder van je ouder te houden of onverschillig te worden. Maar door ook jezelf weer mee te nemen in het geheel.
Wat levert het je op?
Je hoeft niet langer alles alleen te dragen of voortdurend te reageren op wat de situatie van je vraagt. Je ervaart meer rust, maakt bewustere keuzes en blijft betrokken bij je ouder, zonder jezelf onderweg kwijt te raken.
- Je hebt meer helderheid over wat jouw verantwoordelijkheid is en wat niet.
- Je laat je minder leiden door schuldgevoel, automatische patronen of de verwachtingen van anderen. Daardoor ontstaat meer rust, zowel in je hoofd als in je dagelijks leven.
- Je begrijpt beter waar gevoelens van boosheid, verdriet en machteloosheid vandaan komen en kunt daar met meer mildheid naar kijken.
- Je bent beter in staat grenzen te herkennen en aan te geven, zonder voortdurend het gevoel te hebben dat je iemand tekortdoet.
- Je maakt bewustere keuzes over hoe je er voor je ouder wilt zijn, in plaats van steeds automatisch te reageren op wat de situatie van je vraagt.
- Je ervaart weer meer ruimte voor jezelf, meer levensvreugde en meer contact met wie jij bent, terwijl het proces van dementie nog steeds gaande is.
- Je blijft betrokken bij je ouder. Maar niet langer ten koste van jezelf.
Hoe we samen oplopen
Vier maanden persoonlijke begeleiding
Geen losse gesprekken, maar een periode waarin we samen optrekken. Juist omdat het leven met een ouder met dementie voortdurend verandert, is het waardevol om niet alles in één gesprek te hoeven oplossen. Tussen de sessies is er ruimte om vragen te stellen, te reflecteren en stil te staan bij wat er in de praktijk gebeurt. Zo krijgt wat je ontdekt ook echt de kans om onderdeel te worden van je dagelijks leven.
Dit is inbegrepen
✓ Vrijblijvend kennismakingsgesprek
Voordat je instapt, plannen we een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We onderzoeken samen wat er speelt, waar je tegenaan loopt en of dit traject aansluit bij wat je nodig hebt.
✓ Zes individuele sessies
Verspreid over vier maanden, zodat er tijd is om inzichten te laten landen en toe te passen in het dagelijks leven.
✓ Tussentijdse ondersteuning
Je kunt tussendoor contact opnemen wanneer je ergens op vastloopt of behoefte hebt aan een korte reflectie.
✓ Reflectie-opdrachten
Praktische opdrachten die je helpen om wat we bespreken ook echt mee te nemen in je dagelijks leven.
✓ Extra integratiesessie
Na afloop plannen we een kosteloos extra gesprek om stil te staan bij wat er veranderd is en hoe je daarop verder kunt bouwen.
Een investering in jezelf, midden in een moeilijke periode
Je kunt de dementie van je ouder niet veranderen. Wel de manier waarop jij ermee omgaat. Daardoor ontstaat weer ruimte om er met liefde te zijn, zonder jezelf onderweg kwijt te raken.
Pilotprijs — €695 (incl. BTW)
Omdat dit traject voor het eerst wordt aangeboden, is er ruimte voor drie deelnemers om tegen een introductietarief deel te nemen. Je ontvangt het volledige traject en helpt mij met een korte evaluatie, zodat ik het traject verder kan verfijnen.
Je kunt kiezen uit:
- €695 ineens
- 3 termijnen van €245
Regulier tarief — €995 (incl. BTW)
Na de pilot geldt het reguliere tarief.
Je kunt kiezen uit:
- €995 ineens
- 3 termijnen van €345
Wat deze begeleiding anders maakt
Veel ondersteuning helpt je omgaan met dementie. Levenswandel helpt je omgaan met wat dementie met jóu doet.
Als dochter van twee ouders met dementie én trainer Samen Dementievriendelijk combineer ik persoonlijke ervaring, professionele kennis en coaching. Daarbij gebruik ik wandelen bewust als werkvorm. Buiten ontstaat vaak meer ruimte voor gesprek, reflectie en nieuwe inzichten dan tussen vier muren. Lees hier meer over mijn ervaring en achtergrond.
Klaar om ruimte voor jezelf te maken?
Je hoeft niet te wachten tot je volledig vastloopt.
Veelgestelde vragen
Wat als ik twijfel of dit traject bij mij past?
Daarvoor plannen we eerst een gratis kennismakingsgesprek. In dat gesprek onderzoeken we samen wat er speelt, waar je naar verlangt en of dit traject aansluit bij wat je nodig hebt.
Moet ik een ervaren wandelaar zijn?
Nee. De wandelingen zijn geen prestatie, maar een manier om ruimte te maken voor gesprek en reflectie.
Moet ik al overbelast zijn om aan dit traject deel te nemen?
Nee. Veel kinderen van ouders met dementie functioneren naar buiten toe nog prima. Juist omdat ze merken dat het steeds meer energie kost om alles draaiende te houden, kiezen ze ervoor niet te wachten tot ze vastlopen.
Is dit traject alleen bedoeld voor mensen van wie een ouder al vergevorderde dementie heeft?
Nee. Ook wanneer je ouder pas kort geleden de diagnose heeft gekregen of wanneer je vooral merkt dat er veel verandert in jullie relatie, kan dit traject waardevol zijn.
Is dit therapie?
Nee. Dit is een coachtraject gericht op bewustwording, reflectie en het maken van keuzes die beter aansluiten bij wat jij nodig hebt.
Je hoeft het niet alleen te doen
Als je merkt dat deze pagina over jou gaat, nodig ik je uit voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.